5 klaidos kurias galite padaryti pradėdami sportuoti

5 klaidos, kurias galite padaryti pradėdami sportuoti

Sportas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tačiau ne visi turi laiko skirti sportui. Štai penki būdai, kaip galite pradėti mankštintis kasdieniame gyvenime.

1) Pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jums tinka, ir padarykite juos ryte, kai pirmą kartą pabudote, vidurdienį, kai jaučiatės vangūs, ir prieš pat miegą.

2) Jei įmanoma, eikite pėsčiomis, o ne važiuokite viešuoju transportu ar pasidalijimo paslaugomis.

3) Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo, kad ištemptumėte raumenis.

4) Nustatykite laikmatį 10 minučių ir per tą laiką atlikite šokinėjimą, pritūpimus, atsispaudimus ar bet kokius kitus pratimus.

5) Kasdien skirkite 30 minučių jogai.

kaip pradėti sportuoti

Yra daug būdų, kaip pradėti sportuoti

Sportas yra svarbus sveikos gyvensenos dalis. Tačiau ne visi turi laiko skirti sportui. Štai penki būdai, kaip galite pradėti mankštintis kasdieniame gyvenime.

1) Pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jums tinka, ir padarykite juos ryte, kai pirmą kartą pabudote, vidurdienį, kai jaučiatės vangūs, ir prieš pat miegą.

2) Jei įmanoma, eikite pėsčiomis, o ne važiuokite viešuoju transportu ar pasidalijimo paslaugomis.

3) Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo, kad ištemptumėte raumenis.

4) Nustatykite laikmatį 10 minučių ir per tą laiką atlikite šokinėjimą, pritūpimus, atsispaudimus ar bet kokius kitus pratimus.

kaip mankšta veikia jūsų sveikatą

Pratimai ryte ir vakare

1) Užimančioms iki 30 min. sportuoti per dieną, kas per rytą – tai per maža, todėl rekomenduojame kreiptis į per vidurdienį atliktus tempimus.

2) Skirkite iki 3-4 valandas sporte per dieną, o tiksliai pasirinkite, kad neprarastumėte motyvacijos ir nerangotumėte akimirkai.

3) Jei įmanoma eikit pėsčiomis ir nedirbkit jūsų paties ar kitų automobilio.

Pratimai, kai jaučiatės pavargę

Kai jaučiatės krūtinę, pakartokite šitų praktikų:

– Žiūrėkite televizijos laidą ar vaikystę filmus, kad atliktumėte kuo mažiau darbų.

– Staigiai eikite iki pusryčių ir patiekite jogurtus su kopūstais.

– Vaikystėje naudojote savo rankas pagydavote žiemoje? Pabandykite to ir dabar.

– Kai jaučiatės pavargai, pasistenkite apsiriboti maistu, o ne valgyti visai šomis. Tai padės sumažinti hipoglikemijos pavojų.

joga sveikatai gerinti

Idėjos mankštintis 10 minučių per dieną

1) Pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jūsų tinka, ir padarykite juos ryte, kai pirmą kartą pabudote, vidurdienį, kai jaučiatės vangūs, ir prieš pat miegą.

2) Jei įmanoma, eikitė pėsčiomis, o ne važiuokite viešuoju transportu ar pasidalijimo paslaugomis.

3) Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo, kad ištemptumėte raumenis.

4) Nustatykite laikmatį 10 minučių ir per tą laiką atlikite šokinėjimas, pritūpimus ar bet kokius kitus pratimus.

5) Kasdien skirkit 30 minučių jogas.

Būdai, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą

Sportas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tačiau ne visi turi laiko skirti sportui. Štai penki būdai, kaip galite pradėti mankštintis kasdieniame gyvenime.

1) Pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jums tinka, ir padarykite juos ryte, kai pirmą kartą pabudote, vidurdienį, kai jaučiatės vangūs, ir prieš pat miegą.

2) Jei įmanoma, eikite pėsčiomis, o ne važiuokite viešuoju transportu ar pasidalijimo paslaugomis.

3) Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo, kad ištemptumėte raumenis.

4) Nustatykite laikmatį 10 minučių ir per tą laiką atlikite šokinėjimą, pritūpimus, atsispaudimus ar bet kokius kitus pratimus.

Patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti

Sportas yra svarbus sveikos gyvensenos dalis. Tačiau ne visi turi laiko skirti sportui. Esant tokiam padėties, į ką reikėtų kreiptis pagalbos?

5 klaidų, kurias galite padaryti pradėdami sportuoti:

1) Pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jums tinka ir padarykite juos ryte, vidurdienį bei prieš pat miegą

2) Jeigu įmanoma eikite pėsčiomis, o ne važiuokite viešuoju transportu ar pasidalijimo paslaugomis

3) Kas valandą atsikelkite nuo savo stalo, kad ištemptumėte raumenis

4) Nustatykite laikmatį 10 minučių ir per tą laiką atlikite šokinęjimą, pritūpimus, atsispaudimus ar bet kokius kitus pratimus

5) Kasdien skirkite 30 minuč

Pabaigai

Pabaigai, kiekvieną dieną reikia skirkti 30 minučių jogos. Jeigu šis kalendorius neįmanomas, pasirinkite 3 ar 4 tempimus, kurie jums tinka, ir padarykite juos ryte, kai pirmą kartą pabudote, vidurdienį, kai jaučiatės vangūs, ir prieš pat miegą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

12 + nineteen =